Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale Løsninger, Planlægning Og Design Af Dit Hjem Interiør Projekt

Det Bedste Tennis Til Din Type Fodspor

Det bedste tennis til din type fodspor

At kende føddernes behov kan forhindre knæskader og rygsmerter.

Baropodometri er en dĂĄrligt forstĂĄet eksamen - selv om det er meget vigtigt at bevare kroppens helbred og trivsel.

Testen ser nøje på foden og dens fod, samt identificerer problemer med kropsholdning. Det er vigtigt, inden du begynder at øve fysiske aktiviteter som at gå eller løbe.

Uden grundig pleje kan den kontinuerlige virkning af øvelserne føre til skader på fødder og ben, betændelse i hælen og smerter i knæ eller ryg.

Medicinsk tilsyn er afgørende under alle stadier af øvelserne; Besøg en ekspert med jævne mellemrum er mere end et must og bør tages alvorligt.

For at løse dette problem har sportsvirksomheder fremstillet sko, der tilpasser sig de mest forskelligartede behov.

Det er værd at tage et kig på fysiske butikker og specialiserede hjemmesider, som f.eks dette, før du køber en ny sneaker.

Typer af fodspor

Hver persons fysiske egenskaber - fx føtter, knæ og led - bestemmer typen af ​​fodaftryk, som blev klassificeret i tre grupper af specialisterne. De er:

Pronada Slidbane

gĂĄ

Også kendt som "step in", karakteriseres typen af ​​hælets yderside på jorden, efterfulgt af overdreven rotation til indersiden.

Det er vigtigt at vælge en sko, der har et pudeanlæg, der kan gøre fodfodsen lettere.

Der er flere modeller, der korrigerer de tre grader af pronation (lys, medium og svær), så en grundig viden om kroppens behov gør det lettere at vælge fodtøj.

Formodede fodspor

Ligesom den udtalte fod, berører den supinerede først også hælen på gulvet, men forskellen er, at den forbliver den måde, og der er et tryk på fingeren.

Foruden en god stødabsorberende støddæmper bør tennis tilbyde stabilitet, da denne type fod er tilbøjelig til at forlade kroppen ubalanceret. Manglende opmærksomhed på denne detalje kan medføre skader på rygsøjlen og skuldrene.

Neutral fodfald

Overvejet ideelt, sker den neutrale slidbane, når der er berøring af hælens yderside på jorden og en let rotation af foden indad.

Da der ikke er behov for nogen korrektion, er den eneste bekymring med smerten i fodsĂĄlen, men en lyspude er nok til en sikker fysisk aktivitet.

Typer af fødder

fødder

Ortopædi klassificerer også fødder på tre måder. De er:

  • Normal fod: Normale fødder er de mest almindelige og har normalt et neutralt fodspor. Der er en passende vægtfordeling pĂĄ tværs af alle punkter;
  • Fod cavo: PĂĄ grund af den godt accenterede og buede bue kan fod cavus betragtes som det modsatte af flyet. Fodens sĂĄl rører næsten ikke jorden og er mere tilbøjelige til at have et supineret fodspor;
  • Flad fod: populært kendt som "kedelig", den flade fod har den rette form og rører hele gulvet. Det har en større pronation tendens.

Fødder: Før, Under og Efter slagtilfælde

For perfekt kropsharmoni skal du være ekstra forsigtig.

tennis gĂĄtur

At holde kroppen hydreret er afgørende for, at de indre organer fungerer korrekt; Det er tilrådeligt at drikke vand, inden de forlader huset og altid bære en flaske i rygsæk.

Maden skal være lys og lavet en time før gangstart: et glas juice og et brød er nok.

Mælkbaserede fødevarer bør undgås som fordøjelse, og absorption af laktose udføres meget langsomt.

Før du starter en sportspraksis, skal du lave en række strækøvelser, fordi musklerne har en tendens til at forkortes, når de står stille.

Eksperter anbefaler også at strække efter øvelsens afslutning, da der er en mulighed for, at musklerne bliver stive, afhængigt af graden af ​​anstrengelse.

Video Redaktionelle: Free to Play: The Movie (US)