Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale Løsninger, Planlægning Og Design Af Dit Hjem Interiør Projekt

Barndom Fedme: Hvordan Man Kontrollerer?

Barndom fedme: hvordan man kontrollerer?

I dag er billedet af det klumpede barn ikke længere et synonym for sundhed som i det sidste århundrede, men et globalt folkesundhedsproblem, der rammer op til 40% af børnepopulationen.

Mange af problemerne med fedme er relateret til utilstrækkelig ernæring, stillesiddende livsstil og endog hormonelle årsager.

Konsekvenser af barndoms fedme

  • Højt kolesteroltal
  • sukkersyge
  • Kardiovaskulære sygdomme
  • respiratorisk
  • ortopædisk

Årsager til fedme hos børn

Overeating med mælk formuleret i de første måneder af livet har vist sig at være mere og mere skadeligt for et barns afbalancerede helbred.

Børn, der udelukkende fodres med modermælk, udvikler ikke fedme i de første år af livet. Undersøgelser afslørede også, at overvægtige børn er mere tilbøjelige til at være senere, overvægtige voksne.

dreng broccoli

Hvor er fejlen?

Generelt fordi den søde smag er den foretrukne for babyer, da smagen af ​​disse små er udsøgt, accepterer de ikke andre fødevarer, især frugt, grøntsager.

Det er meget vigtigt, at familien deltager i fodring af barnet. Det er nødvendigt at ledsage denne udvikling, så barnet accepterer mad fra alle fødevaregrupper.

Stillesiddende børn

En anden meget vigtig faktor er den stillesiddende livsstil i barndommen. Mangel på fysisk aktivitet bidrager til overdreven vægtforøgelse.

Denne daglige inddragelse har vist sig stadig vanskeligere i disse dage, når begge forældre skal arbejde.

Også mange gange, hvad der sker er, at forældrene selv ikke fodrer korrekt. Dette berettiger barnets præference gennem hele sit eller hendes liv.

Forebyggelse af barndommen fedme

barn spiser

Opmuntre fysisk aktivitet hver dag, som f.eks. Fodbold, volleyball, vandreture, hoppe reb, svømning, jazz, dans. Men hvad behager barnet og specielt respekterer grænserne for det.

Fraktionelle måltider hele dagen, som morgenmad, morgenmad, frokost, eftermiddagsmad, aftensmad og aftensmad. Glem ikke, at diætet skal være rigere på kulhydrater afhængigt af den fysiske aktivitet.

Sæt sodavand og pulveriseret juice. Ud over at have for meget sukker, er de rig på natrium. Udskift med vand, naturlige saft og kokosvand.

Lær vigtigheden af ​​frugt i mad, og at disse bør indtages dagligt som desserter og snacks. Tygge mad godt, og spise i rolige omgivelser gør hele forskellen på tidspunktet for fordøjelsen.

Spisevaner, der forhindrer fedme hos børn

Ved fodringstid, ingen vittigheder og ingen formiddag, undgå løfter som "hvis du spiser alt, hvad jeg giver det til dig". Og at give ind i infantile magi slutter at danne et barn uden grænser.

Det er vigtigt at huske at barnet er i uddannelse indtil 7 år. Efter den alder er det meget sværere at indgyde nye spisevaner.

kartoffelchips

Når barnet siger: "Jeg vil ikke have denne mad," er det vigtigt ikke at give ind med det samme. Tværtimod: Prøv at insistere på, at hun prøver og smager fødevaren.

Følg måltiderne og ingen snacks i orden. Brug aldrig mad som en form for belønning "hvis du spiser rødbeder, giver jeg dig endnu en dessert".

Undgå at spise altid i fastfood, da huslavning vil virke mindre appetitvækkende.Følg de samme regler, der pålægges børn, ingen tjener gulerod til barn og forældre spiser kartoffelchips.

Fordel ikke fødevaren på nogen måde. Se altid efter en harmonisering af farver og teksturer, som er visuelt tiltalende og appetitvækkende til øjet.
Du ville heller ikke spise en anemisk og intetsigende mĂĄltid.

Fedme og halsenes mĂĄl

For nylig evaluerede en undersøgelse flere børn ved hjælp af halsmålingen som reference. Denne vurdering viste, at børn med over gennemsnittet foranstaltninger kan have et forhold til hypertension og søvnforstyrrelser.

Se et bord med normale nakke målinger. For børn varierer det efter køn og alder:

6 ĂĄr - 28,5 27 cm
8 ĂĄr - 29 27,9 cm
10 ĂĄr - 32 30,5 cm
12 ĂĄr - 32,5 31,1 cm
14 ĂĄr - 36 32 cm
16 ĂĄr - 38 33,4 cm
18 ĂĄr - 38 34,6 cm
voksne, maksimum er 41 cm

* Hvis du er i tvivl, søg altid lægen eller en ernæringsekspert

Video Redaktionelle: Teach every child about food | Jamie Oliver


Menu