Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale Løsninger, Planlægning Og Design Af Dit Hjem Interiør Projekt

Hvordan Man Reducerer Viljen Til At Spise Slik

Hvordan man reducerer viljen til at spise slik

Der er mennesker, der ikke giver en lort om slik. Men mange af os kan ikke leve uden! Det store problem er, at kager, desserter, is, chokolade og andre godbidder er meget rige på sukker og generelt fattige i næringsstoffer. Det vil sige, de er lavet af tomme kalorier - dem der bidrager til vægtøgning uden at bidrage med andre vigtige næringsstoffer til kroppen. Men der er nogle måder at omgå dette ønske. Følg nedenstående.

Sød afhængighed opstår, når personen ikke kan bruge mere end to dage uden at indtage en drink. De kan muligvis ikke dispensere en dessert, snack hele dagen eller endda erstatte måltider for at spise sliket i et forsøg på at kompensere for kalorier.

Intet af dette er selvfølgelig sundt. I modsætning til frugter fremstilles forarbejdede slik fremstillet af raffineret sukker, som ikke opfylder tvanget i lang tid. Det falder ind i blodbanen og bliver hurtigt fedt. Det er også den korteste vej til erhverve diabetes.

Hvis du erstatter måltider til slik, er du alvorligt frataget din næringsstof, der ikke findes i godbidder. Hvis du spiser og stadig spiser slik, øger du stærkt det acceptable antal kalorier om dagen.

Gradvist reducere Candy forbrug

sød kvinde

Det er ikke brug for at skære radikalt på din mads slik. Efter et par dage vil din krop, der er vant til det vanedannende sukker, overraske dig med en intens rebound. Resultatet bliver et forbrug af is, tærter og alt andet "fedt".

Så gå langsomt. Sænk antallet af desserter pr. Dag. Udskift en med en frugt. Gå tilbage til almindelige måltider og sæt en tid på dagen for at servere en brøkdel af slik du har spist før.

Udveksl ikke slik til sodavand: du vil snart se, at sødestoffer ikke narre din krop til sukkerafhængighed. Og sørg for, at diæt eller lette versioner af quitutes faktisk er lavere i sukker og lavere i kalorier.

Og husk: Selv de skal forbruges i moderation.

Ændre andre spisevaner

søde frugter

Først og fremmest forventer aldrig at føle sig for sulten til at gå til bordet. Risikoen for at ende op angriber sliket stiger stærkt. Ud over at reducere tiderne eller mængderne af slik, introducerer du i din mad også nogle fødevarer, der slukker mere effektivt.

En af de første foranstaltninger er at erstatte brød og hvid pasta med fuldkorn. Alligevel moderat forbrug.

Kastanjer og tørrede frugter (uden at være sukkerholdige!) Kan tage form af slik eller chokoladestænger - eller udskift halvdelen af ​​sliket.
Således hjælper de med at sænke absorptionen af ​​sukker og forsinke sit næste tvangsangreb.

Fødevarer med indhold af C-vitamin hjælper med at forbrænde kalorier. Foruden den traditionelle appelsin, citron, acerola og ananas, er der for eksempel Goji Berry, som desuden øger følelsen af ​​mæthed.

Candyforbrug til følelsesmæssig kompensation

Prøv at se med løsrivelse: Fremhæver dit ønske om søde efter en følelsesladet episode, som familiediskussioner, arbejdspladskonflikter, økonomiske problemer?

sød stemning

Dette er meget almindeligt. Og da de fleste af os har et hektisk liv, som øger mængden af ​​angst i de mindste detaljer, virker tvanget til sødme som en flugtventil. Det giver jo ikke blot nydelsen af ​​smag, men hæver også lykkens hormoner i nogle få øjeblikke og lindrer spændingen.

Problemet er, at dette bliver en snebold. Da slik er effektivt, vil et konstant udfordrende liv altid føre dig til at forbruge endnu et stykke.

Løsningen er at deprimere. Udsæt ikke spørgsmål, du ikke ønsker at møde. Ring folk til at tale. Prøv at løse det, der er nødvendigt med mod og praktiske handlinger - ikke med slik.

En terapi kan fungere godt. Er du brudt? Se efter en social klinik for psykologer eller psykoanalytikere i din by: De opkræver symbolske værdier pr. Session.

Gør en form for motion. Det behøver ikke at være noget drastisk, som at komme ud af stillesiddende livsstil og starte træning for maraton. Fyrre minutter fra gå, tre gange om ugen, kan være en god start. Ikke kun for at forbrænde candies kalorier, men for lettere at aflaste spændingen.

Efter en halv time med moderat motion begynder din krop at frigive hormoner fra trivsel - det samme som dem der udløses af sukker.

Video Redaktionelle: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You


Menu