Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale Løsninger, Planlægning Og Design Af Dit Hjem Interiør Projekt

SĂĄdan Genopretter Du Fra Jet Lag

SĂĄdan genopretter du fra Jet Lag

Trips til steder, hvis tidszone er anderledes end din, kan forårsage en større ændring i din naturlige biorhythm. Resultatet er udmattelse, mental forvirring og ændringer i sultemønstre og vitale funktioner. Lær at komme rundt om den berømte jetlag.

Flytning til en anden tidszone bevæger den naturlige rytme af folks organer. Nogle tilpasser sig hurtigere, nogle langsommere - men det sker for alle.

Det er dog muligt at træffe nogle foranstaltninger for at gøre tilpasningen hurtig og effektiv. Se nedenfor.

Hvorfor Jet Lag sker

land ure

Når du flytter til et sted, hvis tider afviger fra det, du er vant til at udføre vitale funktioner - for eksempel at sove og spise rutiner, reagerer kroppen straks.

Den meget forekomst af lys pĂĄvirker denne ulempe: dawn og skumringen ved forskellige tidspunkter fra byens by.

Resultatet kan variere fra simpel træthed, udmattelse, hovedpine, disorganisering af ræsonnement og selv kvalme og opkastning.

Intensiteten af ​​disse effekter varierer fra person til person; varierer også mængden af ​​timers forskel på den normale spindel. Nogle mennesker føler jetlaget med kun tre timers forskel, mens andre kun fra seks.

Virkningerne af at ændre tidszonen er også værre, når skiftet er fra vest til øst. Fra Brasilien til Afrika eller til Europa, for eksempel.
Alt dette kan ødelægge din rejseplan eller dine arbejdsaktiviteter i udlandet - alt meget frustrerende.

Tidszoneændring: Begynd at tilpasse før rejsen

sovende flyvemaskine

Hvis din rutine tillader det, kan du prøve at indtaste den tidszone, der venter på dine dage, inden du kommer til din destination. Dette betyder at vågne op, spise, udøve, bade og sove før eller senere afhængigt af hvor du skal flytte.

Gør det fire dage før din afrejse til destinationen. Hvis det ikke er muligt, start inden i lufthavnen eller flyet, der allerede fodrer og hviler inden for den nye standard.

Undgå at drikke alkohol, da det kan forstyrre dit søvnmønster. Faktisk forbruges det nok vand, herunder udskiftning med det, juice og især kaffe.
Vand er vigtigt for at gøre din krop og dets rytmer så fedtede som muligt.

Afmontering Jet Lag i Destination City

Når du ankommer til din destination, er den første regel ikke at lindre din sovende træthed i løbet af dagen. Hold fast og bare gå i seng i skumringen på lokal tid.

Dette tip bliver endnu bedre, hvis du stadig har mulighed for at udsætte dig selv for solen, når den kommer: lysstyrke har magt til at regulere vores krop til rytmen på den nye placering.

vækkeur

Faktisk, hvis du ikke længere kan forudse din tilpasning, start det straks ved at vedtage de nye skemaer med det samme.

Dine første nætter i søvn skal være af højeste kvalitet, med så få forstyrrende faktorer som muligt. Eliminer enhver lyskilde, herunder elektroniske enheder. Rummets temperatur skal være mere for kølig end for varmt.

Hvis søvnløshed er et problem for dig, skal du sørge for at have adgang til ressourcer, der hjælper dig med at sove - hvad enten det er specifik medicin eller rutiner. Undgå at drikke i disse dage: Som nævnt, nedsætter alkohol søvn.

Objekter, der normalt er sammen med dig ved sengetid, såsom masker, pyjamas, en pude, kan også hjælpe.

Endelig undgå at sove indtil meget sent. Dette reducerer ikke kun din tid til at udnytte vejret på den nye placering, men holder dig også i gamle mønstre, hvis du har rejst til et sted øst for hvor du var før.

Video Redaktionelle: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp


Menu