Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale Løsninger, Planlægning Og Design Af Dit Hjem Interiør Projekt

SĂĄdan Forebygges Og Lindres Fodsmerter

SĂĄdan forebygges og lindres fodsmerter

Ofte tager vi ikke behørigt hensyn til vore trivsel og sundhed. Resultatet er de ubehagelige smerter, der kan påvirke mænd og kvinder i alle aldre og livsstil. Sådan lindres og forhindres ubehag i fod.

Fødderne er dannet af flere sener, ledbånd og et komplekst sæt på mere end 100 muskler. Det har også 26 knogler - alle arbejder for menneskets støtte og bevægelse.

Ud over genetiske faktorer kan overdreven påvirkning under fysiske aktiviteter, utilstrækkeligt fodtøj og overvægt kompromittere deres velvære.

Dette kan resultere i uønskede smerter og endnu mere alvorlige og komplekse billeder, som brud og skader.

Hvorfor føler jeg smerter i fødder?

Uanset om du er en overordnet siddende leder eller en professionel atlet, er ingen virkelig fri for smerten i deres fødder.

De kan komme uanmeldt og forårsage mange ubehag. Mere end det: nogle gange afspejler de en række ortopædiske sygdomme som senebetændelse, sporer, plantar fasciitis eller bunioner.

Sygdomme som gigt, gigt og bursitis er også lidelser, der kompromitterer følsomheden og funktionen af ​​fødderne.

Så det mest korrekte mål er at lave en aftale med en ortopæd. Han kan undersøge dine fødder, diagnosticere problemet, angive en passende behandling, og endda henvise dig til en anden specialist, hvis det er tilfældet.

Forebyggelse og minimering af risikofaktorer

fødder

Men ikke at stoppe på lægens kontor kan der træffes foranstaltninger.

I enklere tilfælde kan smerten i fødderne skyldes brugen af ​​upassende sko - stramt eller for højt. Overvægt og fedme overvælder også benets ben. Derfor tage sig af mad og øve fysiske aktiviteter.

På den tid, i virkeligheden, altid søge vejledning fra en fysisk uddannelse professionel. Dårlig udførelse af bevægelser kan true dit ortopædiske helbred.

Reevaluere dine sko

Undgå at bære stramme sko med såler uden at dæmpe og hoppe.

Hvis brugen af ​​disse sko er uundværlig, f.eks. På arbejdspladsen, brugen af ​​a sok ortopædkirurgi vil minimere daglig skader og give mere trøst til fødderne, foruden at forhindre indtrængen af ​​calluses.

Du kan også forlade formelle sko på kontoret og kun bære dem i løbet af kontortiden. Når du går til eller fra arbejde, skal du have behagelige sko.

De, der udøver fysiske øvelser, må ofte bruge det specifikke fodtøj til deres modalitet. Vandrestøvler er for eksempel forskellige fra dem, der er udviklet til løbere. De stole på mere dæmpningsanordninger og stødkraft.

Derudover har hver type fodaftryk en anden støtte under fysiske aktiviteter, idet de respekterer de naturlige kurver af fodsålerne.

Søg træningsvejledning

Ud over at eliminere de ekstra pund, der kan overbelaste fodens struktur, er udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter orienteret af fagfolk i området vigtige for sundheden.

Et overvåget træningsprogram undgår slid på leddene og fremmer gavnlige resultater for krop og sind.

Til smertelindring: Tips og behandlinger

Fodmassage

Hvis smerten i fødderne ikke har mere alvorlige årsager, vil anvendelsen af ​​varme og kolde kompresser, skiftevis i 10 minutter, afhjælpe det. De kan gentages flere gange om dagen.

Derudover er der en række salver og cremer baseret på aktiv anti-inflammatorisk, kamfer og eukalyptus, der også er effektive til simple tilfælde af muskelspændinger. Hvis smerten vedvarer, søg lægehjælp og tag aldrig medicin og smertestillende medicin alene.

I nogle tilfælde kan orthopaedisten ud over smertestillende medicin anbefale behandlinger som fysioterapi, korrektion af kropsholdning og slagtilfælde, massage, akupunktur, brug af specifik ortopædisk indlægssål eller bandager.

Disse foranstaltninger kan være tilstrækkelige til at eliminere årsagerne til fodsmerter, og i mere specifikke tilfælde kirurgi for at fjerne sporer eller andre procedurer til at tilpasse fodsålen.

Det er værd at huske og forstærke, at smerterne i fødderne kan kun være et tegn på din krop, der advarer til andre problemer, der kan kompromittere dit helbred. Hvis disse symptomer opstår ofte, skal du kontakte en læge.

Video Redaktionelle: VL17 kontorstol forebygger og lindrer smerter i ryggen


Menu