Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale L√łsninger, Planl√¶gning Og Design Af Dit Hjem Interi√łr Projekt

Meditation - Vejen Til Et Bedre Liv

Meditation - vejen til et bedre liv.

"For den, der har erobret hans sind, vil han v√¶re hans bedste ven, men den, der fejler i dette fors√łg, vil fortsat have i sig selv sin v√¶rste fjende"

Bhagavad-gita 6.6

Buddha lærte at meditation bringer vores sande lykke tilbage.

Ordet meditation kommer fra den latinske meditare, hvilket betyder at t√¶nke over, reflektere og vende sig til centrum i den forstand at frig√łre sig fra alt, der er eksternt og vender indad.

Ud√łvet i forskellige former for kulturer og religioner kommer meditation til at v√¶kke i sine ud√łvere, stillheden, roen i sindet, den indre stilhed og det sande m√łde med sig selv.

Mere hukommelse, mindre stress med praksis med meditation

sidder i stilhed

Den daglige praksis med meditation har vist mange fordele for mentalt, fysisk og √•ndeligt helbred, s√•som: st√łrre klarhed i r√¶sonnement, kropsligt velf√¶rd, forbedring af opm√¶rksomhed, bedre forbindelse med det h√łjere selv, √łget tro og dermed afbalancering af hele vores fysiske system og energisk.

I dag er der flere unders√łgelser, der viser positive effekter med dem, der praktiserer meditation, for eksempel ved behandling af personer med kr√¶ft, s√łvnl√łshed, angst, depression, spiseforstyrrelse, hypertension og mange andre relateret til den generelle trivsel hos praktiserende l√¶ger.

Hvilken form for meditation at vælge

Der er mange m√•der at √łve meditation p√•:

Vi har stille meditation som som et af dets egenskaber er stillheden mellem sind og krop;

meditation med intonation af mantraer gentagne gange og således indgå i en meditativ tilstand

guidet meditation hvor praktiserende l√¶ger f√łlger retninger af en vejledende eller guru, der styrer sine tanker og mange andre former for praksis, afh√¶ngigt af valget, og hvilket passer bedst.

Det vigtige er at Silence the Mind

Stilhed er ofte forstyrrende, og meditation kommer for at redde den stilhed, der opfrisker, beroliger og binder os med vores essens.

Ofte i denne moderne verden mister vi denne kapacitet, som er afg√łrende for hele vores eksistens, og som hj√¶lper os til at reflektere og overvinde de forskellige forhindringer og vanskeligheder i vores √•ndelige og materielle rejse.

Lær at meditere

meditation


V√¶lg et roligt milj√ł, eller hvor du kan bruge et par minutter med dig selv.

Det kan være i soveværelset, i stuen eller i ethvert rum.

Du kan t√¶nde en r√łgelse eller et stearinlys.

Det vigtige er at forberede milj√łet p√• en m√•de at g√łre det meget hyggeligt, hvor du kan f√łle fred p√• dette sted.
Dette vil hjælpe med at forberede dit sind.

Sidde komfortabelt, kan være i fuld lotusposition, halv lotusposition, krydsede ben, sidde på en stol, ligge ned (pas på ikke at sove!), Siddende på en pude eller endda ved hjælp af de såkaldte meditationsbænke, Det vigtige er at finde en behagelig kropsholdning.

Hovedet og nakken er oprejst i en lateral stilling.
√ėrene skal v√¶re rettet direkte over skuldrene, k√¶berne skal v√¶re afslappet, og spidsen af ‚Äč‚Äčtungen ber√łrer mundtaket, godt bag de √łverste t√¶nder og derved undg√• salivation.

Udseendet p√• begynderen skal v√¶re lidt √•bent, fastg√łres p√• et fast punkt. Dette forhindrer d√łsighed.

meditation


Og rygs√łjlens position som hovednervesenteret i kroppen og hvor ekstremiteterne m√łder skal v√¶re oprejst.

Skuldrene skal forblive afslappede, fri for sp√¶ndinger, s√• brystet kan slappe af og lade pusten str√łmme.
H√¶nderne hviler p√• sk√łdet eller p√• benene.

Lav ind√•ndinger gennem n√¶sen og √•nder ud gennem munden, indtil du f√łler dig afslappet, efter at du har bem√¶rket vejret.
Hvis tanker kommer op, siger det mentalt, vil jeg ikke t√¶nke over det nu og holde √łje med din vejrtr√¶kning.

Start med 5 minutter dagligt og gradvist √łg din tr√¶ningstid.
Vælg en tidsplan, der hjælper med at kigge i tankerne.

√ėv og f√łlg dens fordele og husk at mestre dit sind, f√łr det overv√¶lder dig. GOD PRAKSIS !!!

Namaste

Video Redaktionelle: Hj√¶lp til at lytte til dig selv - en let lille √łvelse

ÔĽŅ
Menu