Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale Løsninger, Planlægning Og Design Af Dit Hjem Interiør Projekt

Vigtige Tips Om Fodring Af UngdomsĂĄrene

Vigtige tips om fodring af ungdomsĂĄrene

Under ungdomsårene, som vi betragter fra 12 til 18 år, forventes flere ændringer i spiseadfærd på grund af indflydelse fra venner, reklame og sociale aktiviteter.

Men hvis teenageren altid har haft gode spisevaner siden barndommen vil virkningen af ​​disse ændringer være lille.

Tips til at undgĂĄ teenage fedme

Det kan ske, at forekomsten af ​​nogle spiseforstyrrelser, der kræver observation af forældrene for at undgå, at en tendens bliver en patologi, i denne periode med ungdomsårene.

Det er nødvendigt at være opmærksom på tegn på anoreksi eller bulimi, som er mere almindelige hos piger, hvis forekomst stiger blandt unge på grund af de skønhedsstandarder, som massemedierne pålægger.

veganer i ungdomsĂĄrene

Ikke radikalisere i nogen form for kost.

Desuden er det normalt for unge at holde op med at være opmærksom på, hvad de spiser på grund af de mange aktiviteter i denne periode.
Eller ved en smule fad accepterer adolescenten en eller anden form for kost pĂĄ en meget radikal mĂĄde.

Lad os give nogle grundlæggende tips til at undgå fedme eller en stigning i uønsket vægt på grund af mange timer, der studerer.

- Måltider er afgørende.

Aldrig springe over morgenmad, og lav 5 til 6 mĂĄltider om dagen.

Spis langsomt.

Når vi ikke tygger mad, er følelsen af ​​mæthed lav, og vi ender med at spise meget mere, end vi burde.

tip

Reducer eller ikke tag saft og læskedrikke under måltiden, og hvis du ikke kan, reducer beløbene.

- Spis ikke at se fjernsyn.

Dette fĂĄr den unge mand til at spise uden at registrere, hvad han spiser og ender med at spise op i sit kropsbehov.

- Ingen mad er forbudt.

adolescent fodring

Sandwich hver dag ikke!

Så længe de er moderate portioner.

Smørbrød bør ikke forbydes fra at spise, men da de er for kaloriske, skal man lave en aftale.
Tillad flere kalorieindhold en gang om ugen, og i de andre dage vælger du mindre kalorieindhold.

- Fysisk aktivitet er nøglen

Opmuntre fysisk aktivitet, men se efter den der giver dig den mest fornøjelse.

- Balance mad

Forøg fiberoptagelsen

Reducer kolesterolrige fødevarer som (fjerkræhud, bacon, fede kød, flødeskum, cremefløde, pølse, smør, viscera, gule oste).

MORGENMAD
1 kop klæbemidler lys
2 skiver osteplade
1 un af fransk brød
1 tsk lys margarin

sortering
2 skiver median ananas

FROKOST
Salat, Watercress efter vilje
2 spinatpandekager med ricotta og tomatsauce
Gulerod med urter
Frugtsalat

Eftermiddag snack
Ades lys
granola

menupunkt


MIDDAG
Krøllet salat og arugula til vilje, 3 tørrede tomater (drænet), 2 valnødder af bøffelmozzarella 1/2 courgette og 1/2 aubergine grillet 4 lysebrune brødskål med ostemasse 1 kop (200 ml) passionfrugtsaft

SUPPER
Mælk eller yoghurt hver dag

Video Redaktionelle:


Menu