Online Magasin "Ideer Til Dit Hjem" You Finde Ideer Og Originale Løsninger, Planlægning Og Design Af Dit Hjem Interiør Projekt

Vitaminer Og Vores Krop!

Vitaminer og vores krop!

Vitaminer og mineraler er en vital del af en sund kost.

Vitamin er en biologisk aktiv organisk forbindelse, som kræves af kroppen i meget reducerede mængder for at bevare vitale processer.
De er en gruppe af organiske næringsstoffer, som fremmer fysisk og mentalt velvære.

De skal indtages dagligt (i passende mængder) gennem kosten, da de ikke produceres af vores krop.
Disse stoffer producerer ikke kalorieindhold.

Manglen på vitaminer i kosten giver alvorlige sygdomme, mangel på vitamin som rickets, nicotopia (nattblindhed), pellagra, flere ændringer i blodpropper og sterilitet, mennesker har brug for 13 forskellige vitaminer.

OgsĂĄ overdreven indtagelse af vitaminer kan forĂĄrsage organiske sygdomme, hypervitaminoser.

D-vitamin er ikke fundet klar i de fleste fødevarer; disse indeholder generelt en forstadium, der bliver til vitaminet, når det udsættes for ultraviolette stråler af sollys.

Når individet bruger en række fødevarer, er sandsynligheden for at udvikle en mangel på disse næringsstoffer meget lille.
Men personer, der følger meget restriktive kostvaner må ikke indtage en tilstrækkelig mængde af et bestemt vitamin eller mineral.
For eksempel kan dømte vegetarer have vitamin B12-mangel, som kun eksisterer i animalske produkter.

På den anden side kan forbruget af store mængder (megadoser) af vitamin- og mineralsk kosttilskud uden medicinsk vejledning have skadelige (toksiske) virkninger.

Vitaminerne

Vitaminer er essentielle mikronæringsstoffer, som kræves af kroppen i små mængder.

De kan være liposoluble (vitaminer A, D, E og K) eller vandopløselige (B-vitaminer og C-vitamin).
B-vitaminer omfatter vitaminer B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoxin), pantothensyre, niacin, biotin, folat og vitamin B12 (cobalamin).

Den anbefalede daglige mængde (QDR) - Beløb en gennemsnitlig person har brug for dagligt for at forblive sund.

En person, der bruger en utilstrækkelig mængde eller en for stor mængde af visse vitaminer, kan udvikle en ernæringsmæssige lidelse.

Når de anvendte daglige doser er større end 10 gange QDR, er vitaminerne A og D toksiske, men vitaminerne E og K (phylloquinon) er ikke.

Niacin, vitamin B6 og C-vitamin er giftige, når de indtages i høje doser, men de andre vandopløselige vitaminer er ikke.

Kun to fedtopløselige vitaminer (A og E) opbevares i kroppen i varierende mængder. Vitaminer D og K opbevares i små mængder.

Ifølge behovet er C-vitamin opbevaret i mindre mængde, og vitamin B12 er den, som akkumuleres i større mængde, hvilket er nødvendigt ca. 7 år, således at dets reserver i organismen (2 til 3 mg) er opbrugt.

Alle vitaminer er nødvendige af kroppen

A........ Vækst - resistens mod sygdomme

D....... Kalkfiksering - knogledannelse

E...... Seksuel balance - nervøs, muskuløs - graviditet

B 1..... Nervøs ligevægt - assimilering af glycerider

B 2... Generel assimilering - ernæringsbalance

C..... Blodstabilitet - Toxin Destroyer

Video Redaktionelle: De 4 VIGTIGSTE vitaminer og mineraler til GRAVIDE | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition


Menu